Öğlen uykusu Çin'de bitmezmiş.
Çinlilerin binlerce yıllık 'gündüz uykusu' geleneği faydalarla dolu
çin'de binlerce yıldır süregelen öğle uykusu geleneği, sadece dinlenmekle kalmayıp geleneksel çin tıbbına göre sağlığı koruyan önemli bir uygulama olarak görülüyor.
yoğun çalışma temposuyla bilinen çin'de, binlerce yıllık bir gelenek modern yaşamın içinde varlığını sürdürüyor. günlük öğle uykusu alışkanlığı, yalnızca dinlenme amacıyla değil, geleneksel çin tıbbına göre sağlığı koruyan önemli bir uygulama olarak görülüyor.
China Sleep Research Society tarafından mart ayında yayımlanan araştırmaya göre Çin'de yaşayanların yüzde 72'si, gün içerisinde en az 30 dakikalık öğle uykusunu tercih ediyor.
Ülkede yoğun çalışma düzenine rağmen birçok kişi öğle molasını kısa bir uyku ile değerlendiriyor. Hatta bazı çalışanlar ofislerine katlanabilir yatak, yastık ve uyku ekipmanları getirerek bu geleneği sürdürmeye devam ediyor.
GELENEĞİN KÖKENİ 2 BİN YIL ÖNCESİNE UZANIYOR
Öğle uykusu alışkanlığının temelleri yaklaşık 2 bin yıl önce kaleme alınan Huangdi Neijing adlı geleneksel Çin tıbbı eserine dayanıyor.
Bu kadim tıp metninde gece 23.00 ile 01.00 saatleri arasında kaliteli uyku önerilirken, gün içinde ise 11.00 ile 13.00 saatleri arasında kısa süreli bir dinlenmenin vücut için faydalı olduğu belirtiliyor.
GELENEKSEL ÇİN TIBBINA GÖRE KALBİ DESTEKLİYOR
Geleneksel Çin tıbbına göre öğle saatleri, "yang" enerjisinin en yüksek seviyeye ulaştığı dönem olarak kabul ediliyor.
Bu zaman diliminde yapılan kısa bir uyku, kalbin dinlenmesine yardımcı olurken vücudun enerji dengesini de desteklediğine inanılıyor. Uzmanlar ise öğle uykusunun yaklaşık 30 dakika ile sınırlandırılmasını, uzun süre uyunmamasını ve yemekten hemen sonra uykuya geçilmemesini tavsiye ediyor.
ŞAİRLERDEN LİDERLERE KADAR PEK ÇOK İSİM BU GELENEĞİ SÜRDÜRDÜ
Öğle uykusu, Çin kültüründe yalnızca sağlık alışkanlığı değil, aynı zamanda tarihî ve edebî bir gelenek olarak da öne çıkıyor.
Kuzey Song Hanedanlığı döneminin ünlü devlet adamı ve şairi Wang Anshi ile Güney Song Hanedanlığı'nın önemli isimlerinden Lu You, "Öğle Uykusu" başlıklı şiirler kaleme aldı. 20. yüzyılda Çin'in eski liderlerinden Deng Xiaoping'in de düzenli öğle uykusu alışkanlığıyla tanındığı belirtiliyor.
BAZI ŞEHİRLERDE HAYAT ÖĞLEDEN SONRA DURUYOR
Çin'in Shanxi eyaletinde öğle uykusu geleneği günlük yaşamın önemli bir parçası olmaya devam ediyor.
Bölgede bazı restoranlar, küçük işletmeler ve kargo merkezleri çalışanların dinlenebilmesi için öğleden sonra belirli saatlerde faaliyetlerine ara veriyor.
MASA BAŞINDA UYUMAYA KARŞI UYARI
Her ne kadar kısa öğle uykusu teşvik edilse de uzmanlar yanlış uyku pozisyonlarının sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.
Chengdu Geleneksel Çin Tıbbı Üniversitesi Hastanesi, masa üzerinde baş öne eğik şekilde uyumanın boyun ve bel omurgasını olumsuz etkileyebileceğini, nefes almayı zorlaştırabileceğini ve uyku kalitesini düşürebileceğini belirtiyor.
Günümüzde teknoloji ve yoğun iş temposunun hâkim olduğu Çin'de bile binlerce yıllık öğle uykusu geleneği, hem kültürel miras hem de sağlıklı yaşam alışkanlığı olarak yaşamaya devam ediyor.