Haftada 90–120 Dakika Ağırlık Antrenmanı Alzheimer ve Erken Ölüm Riskini Azaltabilir

harvard t.h. chan school of public health tarafından yapılan kapsamlı bir araştırma, düzenli ağırlık antrenmanının uzun vadeli sağlık üzerindeki etkilerini net bir şekilde ortaya koydu. yaklaşık 150 bin kişinin 30 yıllık verilerinin incelendiği çalışmada, belirli bir haftalık egzersiz süresinin alzheimer ve erken ölüm riskini anlamlı biçimde düşürdüğü belirlendi. bulgular, özellikle “doğru dozda” yapılan direnç egzersizinin kritik rolüne işaret ediyor.

harvard t.h. chan school of public health tarafından yapılan kapsamlı bir araştırma, düzenli ağırlık antrenmanının uzun vadeli sağlık üzerindeki etkilerini net bir şekilde ortaya koydu. yaklaşık 150 bin kişinin 30 yıllık verilerinin incelendiği çalışmada, belirli bir haftalık egzersiz süresinin alzheimer ve erken ölüm riskini anlamlı biçimde düşürdüğü belirlendi. bulgular, özellikle “doğru dozda” yapılan direnç egzersizinin kritik rolüne işaret ediyor.