İyi Uykunun Formülü: Uyku Hijyeni

kaliteli uyku yalnızca kaç saat uyuduğunuzla değil, zihninizi, bedeninizi ve bulunduğunuz ortamı uykuya nasıl hazırladığınızla da ilgili. uyku hijyeni olarak adlandırılan doğru alışkanlıklar, daha dinlenmiş uyanmanın anahtarlarından biri olabilir.

kaliteli uyku yalnızca kaç saat uyuduğunuzla değil, zihninizi, bedeninizi ve bulunduğunuz ortamı uykuya nasıl hazırladığınızla da ilgili. uyku hijyeni olarak adlandırılan doğru alışkanlıklar, daha dinlenmiş uyanmanın anahtarlarından biri olabilir.