Menopoz döneminde düşen östrojen seviyeleri, cilt, eklem ve kemik dokusunda yaşa bağlı değişimlerin daha belirgin hale gelmesine sebep olabiliyor. Orzax Medikal Grup Müdürü Dr. Göktuğ Göktaş, kolajen peptitlerine ilişkin bilimsel verilerin umut verici olduğunu, ancak takviye kullanımının bireysel sağlık durumuna göre değerlendirilmesi gerektiğini belirtiyor.

Menopoz dönemi, kadın vücudunda hormonal değişimlerle birlikte cilt, kas-iskelet sistemi ve kemik dokusunda yaşa bağlı değişimlerin hızlandığı bir süreç olarak öne çıkıyor. Östrojen seviyelerindeki düşüş, kolajen üretimini destekleyen mekanizmaların zayıflamasına sebep olurken bu durum cilt elastikiyetinin azalması, eklem rahatsızlıkları ve kemik sağlığında değişiklikler gibi birçok alanda etkisini gösterebiliyor.

Menopoz sonrası dönemde kolajen miktarında azalma görülebiliyor

Menopoz sürecindeki hormonal dalgalanmaların en somut etkilerinin cilt ve dokularda görüldüğünü belirten Orzax Medikal Grup Müdürü Dr. Göktuğ Göktaş şunları söylüyor:

“Araştırmalara göre kadınlar, menopozdan sonraki ilk beş yıl içinde cilt kolajenlerinin yüzde 30’una yakınını kaybedebiliyor. Ardından gelen her yıl için de yaklaşık yüzde 2’lik bir kayıp daha yaşanabiliyor. Östrojen seviyesinin düşmesiyle birlikte kolajen sentezini destekleyen mekanizmalar zayıflıyor. Bu durum menopoz döneminde cilt, eklem ve kemiklerde gözlenen ani değişimleri de açıklıyor.”

Menopoz sonrası dönemde kolajen peptitlerine ilişkin bilimsel bulgular

Kolajen takviyelerinin klinik olarak en fazla araştırıldığı alanların başında cilt sağlığı geliyor. Hidrolize kolajen üzerine yürütülen bazı klinik çalışmalarda cilt nemi ve elastikiyetine ilişkin olumlu bulgular raporlandığını belirten Dr. Göktuğ Göktaş, menopoz döneminde eklem sağlığına yönelik araştırmaların dikkat çekici sonuçlar ortaya koyduğunu ifade ediyor ve şunlara dikkat çekiyor:

“Normal şartlarda östrojen hormonu eklem dokusunun korunmasına yardımcı oluyor. Ancak östrojen seviyelerinin düşmesiyle birlikte iltihaplanma artabilirken bu durum eklem dokusunda yapısal değişikliklere yol açabiliyor. Kolajen peptitleri üzerine yürütülen bazı klinik çalışmalardaysa, kireçlenme bulunan bireylerde ağrı, fiziksel fonksiyon ve yaşam kalitesi gibi klinik parametrelerde olumlu bulgular bildiriliyor.”

Menopozla birlikte östrojen seviyelerinin düşmesi, kemik kaybını hızlandırabiliyor. Bu nedenle kolajen peptitleri, menopoz sonrası kemik sağlığını desteklemeye yönelik araştırılan beslenme yaklaşımları arasında yer alıyor. Dr. Göktaş, “Bilimsel çalışmalarda, günde 5 gram kolajen peptidi kullanan menopoz sonrası kadınların bel omurgası ve kalça bölgesindeki kemik mineral yoğunluğuna ilişkin bazı ölçümlerde plaseboya kıyasla olumlu bulgular bildirildiğini ve bu sonuçların dört yıl süren takip araştırmasında da izlenmeye devam edildiğinin aktarıldığını” söylüyor.

Hormonal dalgalanmaların bir diğer yansıması olan saç incelmesi ve kırılgan tırnaklar konusunda da dikkat çekici veriler olduğunu söyleyen Dr. Göktuğ Göktaş, “Klinik araştırmalarda, 24 hafta boyunca günlük kolajen peptidi kullanan katılımcılarda tırnak büyümesi ve kırılganlığına ilişkin olumlu sonuçlar bildirildiğini, ayrıca bazı çalışmalarda kolajen peptitlerinin C vitamini, silika veya resveratrol gibi bileşenlerle birlikte değerlendirildiğini, ayrıca saç kalınlığı ve tırnak yapısına ilişkin olumlu bulguların raporlandığını “ ifade ediyor.

Kronik rahatsızlığı olanlar doktora danışmalı

Orzax Medikal Grup Müdürü Dr. Göktuğ Göktaş, “Kolajen takviyelerinin dengeli ve çeşitli beslenmenin yerine geçmediğini, özellikle kronik hastalığı bulunan bireylerde kullanım kararının mutlaka hekim değerlendirmesiyle verilmesi gerektiğini “de vurgulayarak şu önerilerde bulunuyor:

“Takviye kullanımında genel güvenlik ilkeleri her zaman göz önünde bulundurulmalıdır. Özellikle böbrek taşı, karaciğer rahatsızlığı gibi sağlık sorunları bulunan kişilerin kolajen takviyesi kullanmadan önce mutlaka doktorlarına danışmaları önerilir.”

1. Dermatology Practical & Conceptual, “Collagen Supplements for Aging and Wrinkles”, Dermatology Practical & Conceptual, 2022

2. Journal of Cosmetic Dermatology, “Managing Menopausal Skin Changes: A Narrative Review of Skin Quality Changes”, Journal of Cosmetic Dermatology, 2025

3. Nutrients, “Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis”, Nutrients, 2023

4. Journal of Orthopaedic Surgery and Research, “Analgesic efficacy of collagen peptide in knee osteoarthritis: a meta-analysis of randomized controlled trials”, Journal of Orthopaedic Surgery and Research, 2023

5. Clinical and Experimental Rheumatology, “Effect of collagen supplementation on knee osteoarthritis: an updated systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials”, Clinical and Experimental Rheumatology, 2025

6. Nutrients, “Specific Collagen Peptides Improve Bone Mineral Density and Bone Markers in Postmenopausal Women — A Randomized Controlled Study”, Nutrients, 2018

7. Journal of Bone Metabolism, “Specific Bioactive Collagen Peptides in Osteopenia and Osteoporosis: Long-Term Observation in Postmenopausal Women”, Journal of Bone Metabolism, 2021

8. Journal of Cosmetic Dermatology, “Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails”, Journal of Cosmetic Dermatology, 2017

9. Frontiers in Nutrition, “Collagen supplementation and regenerative health: advances in biomarker detection and smart material integration”, Frontiers in Nutrition, 2025

10. Polymers, “A Review of the Effects of Collagen Treatment in Clinical Studies”, Polymers, 2021

Shoulders MD, Raines RT. Collagen structure and stability. Annu Rev Biochem. 2009;78:929-958.

Yazaki M, Rao S, Xie C, et al. Oral ingestion of collagen hydrolysate leads to the transport of highly concentrated Pro-Hyp and Gly-Pro-Hyp in human blood. J Agric Food Chem. 2017;65(11):2315-2322.

de Miranda RB, Weimer P, Rossi RC. Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis. Int J Dermatol. 2021;60(12):1449-1461.

Dermatology and Therapy, “Efficacy and Safety of Topical or Oral Hydrolyzed Collagen in Women with Dermatoporosis: A Randomized, Double-Blind, Factorial Design Study”, Dermatology and Therapy, 2023

National Institutes of Health, “Dietary Supplements: What You Need to Know”, National Institutes of Health, 2023